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　　「『運動』について」


　続いて、「運動」についてですが、「運動」をする理由は「肉体の向上・維持」です。
　それをすることにより、「疲れにくい体をつくる」のが目的です。
　なので、別に運動メニューは、人それぞれで構わないのですが、一応参考なまでに挙げてみたいと思います。


「毎日３０分マラソンをする」

「毎日３０分ウォーキングをする」

「毎日３０分スイミングをする」

「毎日腕立て３０回する」

「毎日腹筋３０回する」


　まあ、こんな感じでしょうか。

　大事なのは、「毎日続けること」です。

　そして「毎日続ける」ということは、「確実に毎日できることから始める」ということ。

「確実に毎日できることから始める」とは……つまり「『小さな一歩』を意識して始める」ということです。

　そう……「生きがいのモチベーション維持」でお話したことと一緒です。

　そうやって普段の生活から「運動を意識する」ことが大事であり、それを「ちゃんと実践する」が大事であり、そのためには「無理をしないところからスタートをする＝確実にできることからスタートする」ということ。


　ぜひ、この「運動」と「食事」の両面を意識して、生活に取り入れていただければと思います。