我輩はデブである―３章―
人のふり見て我がふりなおせ…
いつも同じ運動では飽きる、ちょっと変化を付けてみよう。そこで、ストレッチと筋トレを取り入れてみることにした。ダイエット本を本屋で漁り、自分でも出来そうなものを厳選してやってみた。
・福辻鋭記 『部分痩せ５分間メソッド』 マガジンハウス
流行の骨盤系ダイエットだ。表紙に≪「明日までに、何とかしたい」そんな願望が叶う！≫と書いてあった。「そんなうまい話があるわけない」と思いつつ実践。当然のことながら、まったく変化なし。そもそも、プロの整体師がやってこそ、「明日までに何とかなる」のであって、素人が本を確認しながらでは…
一ヶ月ほどやってみたが、やり方が悪かったのか、ヒップアップ術で背中を痛め断念。
もしやるなら、正しいやり方でやってみて欲しい。骨盤系のダイエット本で個人的におススメなのが、
・福辻鋭記『極上 骨盤枕付き！寝るだけ！骨盤枕ダイエット』Gakken
５分寝るだけ…ぽっこりお腹が減った。生理痛が無くなった。
ウエストに比べ、足、特に太ももは痩せにくい。そこで、足関係のダイエット本を探してみた。
・有吉与志恵「１分！脚とじダイエット」フォレスト出版
座ったときに足を開いてしまうのは、太ももの筋肉が衰えているから、それを放置すると、足はどんどん太くなる。
ある日、電車の中で、向かい側に座っている女性達の足を観察してみた。確かに、足を開いている人ほど太ももが太い！！上半身は細くても、太ももが…
短いスカートで足開いてても、中は見えない…肉で…
思わず自分の足を見た後、ゆっくり閉じた。私の足も負けないくらい太かった…
本には色々なストレッチ方法が書いてあったが、ズボラな私は簡単にできる、「座ったときに足をぴったり閉じる」トレーニングのみひたすらやった。電車の中、デスク、食事中など…
このトレーニング、簡単だが辛い。あまりの辛さに太ももがプルプルと震える。だがこのプルプルが効いている証拠！！と思いひたすら耐える。一週間経過した頃には、意識しなくても足が自然と閉じるようになった。そして驚いたのが、セルライトの量が減った！！
最期にもうひとつ紹介しておきたいのが、「骨盤スクワット」。これまた骨盤系…
・『Wanna！２０１０年 別冊７月７日号』ダイヤモンド社
雑誌なので、バックナンバーがあれば…あとは、『小倉誠』『骨盤』で検索すればヒットするかと…
このスクワットをやってから、「踏み台昇降運動」をすると効果抜群。
運動前と運動後の体重を比べると、
スクワット無し －０．３～０．８ｋｇ
スクワット有り －０．５～１．３ｋｇ
それから毎朝、出勤前にやって出かけると、基礎代謝が上がるのか、汗をかきやすくなった。（デブだからかもしれないが…）また、「踏み台昇降運動」をしなくても、朝と夜の体重にほとんど変化の無い日も…
いったいどれが、一番効果的だったのか、私にもよく分からない。
しかし、体重は－１０ｋｇ、ウエスト－１５ｃｍ、ヒップ－８ｃｍ、太もも－４ｃｍ。何でもやってみれば良いではないか、ということにしている。
作品名：我輩はデブである―３章― 作家名：邑上奈津美